कई बार शरीर में कैल्शियम की कमी (Calcium Deficiency) जैसे कारण भी कमर दर्द (Back Pain) की वजह बन सकते हैं. 25 से 45 साल की उम्र वालों में ये समस्या सबसे ज्यादा देखने को मिलती है. ऐसे में कुछ घरेलू नुस्खे (Home Remedies) अपनाकर और अपनी दिनचर्या में थोड़ा-सा बदलाव करके आप कमरदर्द की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं
अगर आप कमर में दर्द की समस्या से गुजर रहे हैं तो इसे दूर करने का आसान उपाय यह कर सकते हैं कि रोज सरसों के तेल में दो या तीन लहसुन की कलियां डालकर गर्म कर लें. फिर इस तेल को ठंडा करें और तब इससे कमर की मालिश करें. दर्द में आराम मिलेगा.
इसके अलावा बैक पेन में आराम के लिए आप नमक मिले पानी का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके लिए थोड़ा सा पानी लें और इसे गरम कर लें फिर इसमें थोड़ा नमक मिला लें. इसके बाद इसमें तौलिया भिगोएं और पेट के बल लेटकर इससे सिकाई करें. पीठ दर्द में काफी राहत मिलेगी.
कमर दर्द की समस्या में आराम के लिए आप नमक का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. एक कड़ाही लें और इसमें दो या तीन चम्मच नमक डालें फिर इसे गरम कर लें. इसके बाद इस गरम नमक को सूती मोटी कपड़े में लपेट कर एक पोटली नुमा तैयार कर लें. फिर इसकी मदद से कमर की सिकाई करें. आपको आराम महसूस होगा.
एकदम अकड़कर या एकदम झुककर बैठने की आदत को छोड़ें. यह आपके कमर दर्द की वजह बन सकती है. इससे बचें. कुर्सी पर बैठें तो इस बात का ध्यान रखें कि आपकी कमर सीधी तो हो, लेकिन अकड़ी हुई न हो.
कई बार किसी पुरानी दुर्घटना की वजह से भी कमर के निचले हिस्से में दर्द होने लगता है. सुबह के समय यह दर्द असहनीय हो जाता है. कमर में लगी कोई पुरानी चोट भी इसका हो सकती है. ऐसे में इसे नजरअंदाज न करें और डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
लंबे समय तक एक ही स्थिति में न बैठें. बीच-बीच में ब्रेक लेकर काम करें. अपने शरीर को थोड़ा आराम दें. इसके अलावा अपने खान पान में पोषक तत्वों से भरपूर चीजें शामिल करें.
एक्सरसाइज की आदत भी आपकी कमर के दर्द को दूर करने में मददगार होगी. लगातार घंटों कंप्यूटर पर बैठ कर काम करने से सेहत पर बुरा असर पड़ता है. ऐसे में व्यायाम को अपने रूटीन में शामिल करें.
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