एड़ी में दर्द (Heel Pain) कई बार वजन बढ़ने, लंबे समय तक खड़े रहने, ऊंची एड़ी वाले जूते या सैंडिल पहनने आदि भी हो सकता है. ऐसे में कुछ घरेलू उपाय राहत पहुंचाएंगे.
अक्सर लोग शिकायत करते हैं, वह यह कि उनको हील पेन (Heel Pain) यानी एड़ी में दर्द होता है. वैसे तो एड़ी में दर्द की वजह वजन बढ़ना, लंबे समय तक खड़े रहना, ऊंची एड़ी वाले जूते या सैंडिल पहनना, नए व्यायाम या शारीरिक गतिविधि भी हो सकती हैं, लेकिन अगर आपको अक्सर ही एड़ियों में असहनीय दर्द, पैरों के निचले हिस्से में जलन, ज्यादा देर तक खड़े रहने पर दर्द, पैरों के तलवे में जकड़न या कड़ापन, हल्की सूजन, तलवे या एड़ी का उठा होना महसूस होता है, तो इसकी वजह प्लांटर फेशिआइटिस (Plantar Fasciitis) हो सकता है. प्लांटर फेशिया ऊतकों का सपाट जोड़ होता है, जो एड़ियों की हड्डियों को पैर के अंगूठों से जोड़ता है. इस एड़ी के दर्द से बचने के लिए आप कुछ घरेलू इलाज कर सकते हैं-
एड़ी पर करें बर्फ से सिकाई
दिन में लगभग तीन-चार बार दर्द की जगह पर बर्फ की सिकाई करें. इसके लिए एक कपड़े में बर्फ के टुकड़े को लपेटकर दर्द वाली जगह पर हल्के हाथों से रब करें, आपको दर्द से आराम मिलेगा.
अदरक का काढ़ा पिएं
एड़ी के दर्द से राहत पाने के लिए अदरक का काढ़ा पिएं. अदरक को दो कप पानी में डालकर उबालें. आधा रह जाने पर तीन बूंद नींबू का रस और एक चम्मच शहद मिलाकर पिएं. इससे दर्द और सूजन कम होगी.
सेंधा नमक के पानी की सिकाई
पानी को गर्म करके उसमें दो-तीन बड़े चम्मच सेंधा नमक मिलाएं. इस पानी से अपने पैरों की 10-15 मिनट तक सिकाई करे. एड़ी के दर्द और सूजन में आराम मिलेगा.
सरसों के बीज दिलाते हैं राहत
सरसों के लगभग 50 ग्राम बीज लेकर पीस लें. इनको गर्म पानी की बाल्टी में मिला लें. इस पानी में अपने पैरों को 10 से 15 मिनट के लिए डाल कर रखें, आराम मिलेगा.
लौंग के तेल से करें मालिश
दर्द की जगह लौंग के तेल से धीरे-धीरे मालिश करें. इससे रक्त प्रवाह तेज होगा और मांसपेशियों को आराम मिलेगा. पैरों में किसी भी तरह का दर्द होने पर लौंग के तेल की मालिश फायदा करती है.
सिरका के पानी से करें सिकाई
गर्म पानी की एक बाल्टी में दो बड़े चम्मच सिरका और एक छोटा चम्मच नमक या सेंधा नमक मिलाएं और इस पानी से रोज लगभग बीस मिनट अपने पैरों की सिकाई करें. इससे सूजन, मोच और ऐंठन में आराम मिलेगा.
खाने में करें हल्दी का इस्तेमाल
अपने खाने में हल्दी का इस्तेमाल जरूर करें. हल्दी वाला दूध पिएं. हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन को कम करने में मददगार हैं.
बोतल से दें गर्म सेंक
बोतल में पानी भरकर एक पैर के तलवे के नीचे रखें. इसे तलवे की मदद से आगे-पीछे करके घुमाएं. फिर ऐसा ही दूसरे पैर के तलवे से भी करें. यह प्रक्रिया लगभग बीस मिनट तक करें.
एलोवेरा दिलाएगा दर्द से राहत
ऐलोवेरा जैल को एक बर्तन में डालकर धीमी आंच पर गर्म करें. इसमें नौसादर और हल्दी डाल दें. जब जैल पानी छोड़ने लगे तो इसे रूई से एड़ियों पर लगाएं और कपडे़ से बांध लें. लगातार 30 दिनों तक रात को इस प्रक्रिया को दोहराएं. इसके बाद भी एड़ी के दर्द से राहत न मिले, तो डॉक्टर से जरूर संपर्क करें.
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. newshindustan.in इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबधित विशेषज्ञ से संपर्क करें
