कोरोना काल में लोग खुद को फिट रखने की हर संभव कोशिश कर रहे हैं. खुद को फिट रखने के लिए साग, सब्जी, फल जैसी चीजों का जमकर इस्तेमाल किया जा रहा है. इस समय सर्दी-जुकाम से बचने के लिए लोग दूध और ड्राई फ्रूट्स का भी सेवन कर रहे हैं.
कोरोना काल में लोग खुद को फिट रखने की हर संभव कोशिश कर रहे हैं. खुद को फिट रखने के लिए साग, सब्जी, फल जैसी चीजों का जमकर इस्तेमाल किया जा रहा है. इस समय सर्दी-जुकाम से बचने के लिए लोग दूध और ड्राई फ्रूट्स का भी सेवन कर रहे हैं.
बता दें कि भोजन हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है. साथ ही साथ इम्युनिटी भी बढ़ाता है. बैलेंस्ड डाइट लेने से ना सिर्फ शरीर में एनर्जी आती है, बल्कि खून का भी संचार होता है. ऐसे में हम आपको बताते हैं कि आप किन-किन खाद्य सामग्रियों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
दूध और ड्राई फ्रूट्स का करें उपयोग
इनके इस्तेमाल से ना सिर्फ इम्युनिटी बढ़ती है, बल्कि शरीर को ताकत भी मिलती है. काजू, किसमिस, बादाम और अखरोट को विटामिन का स्रोत माना जाता है. इसे नियमित रूप से इस्तेमाल करने पर थकान और बदन दर्द जैसी समस्याओं से छुटकारा भी मिल सकता है.
केले का करें इस्तेमाल
केला शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन और मिनरल्स मौजूद होते हैं जो शरीर को ताकत देता है. साथ ही साथ इससे पाचन तंत्र भी मजबूत बनता है.
नियमित रूप से खाएं सेब
डॉक्टर हमेशा हमें दिन में कम से कम 1 सेब खाने की सलाह ज़रूर देते हैं. सेब में फाइबर मौजूद होता है जो पाचन तंत्र को मजबूत करता है. साथ ही साथ शरीर को ताकत भी देता है.
अंडा भी हो सकता है बेहतर विकल्प
अंडे में प्रोटीन और विटामिन पाया जाता है, जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है. इसके नियमित इस्तेमाल से शरीर में एनर्जी बनी रहती है.
अनार का करें सेवन
अनार का उपयोग करने से शरीर में खून की कमी नहीं होती है. आप चाहें तो दिन में 2-3 अनार का उपयोग कर सकते हैं. साथ ही साथ आप अनार का जूस भी पी सकते हैं. अनार का जूस शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है.
Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. newshindustan इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें
